Les courbatures sont les plus douloureuses 12 à 48 heures après l’effort et durent généralement 5 à 7 jours. La durée et l’intensité des courbatures varient en fonction de l’effort produit.
Ne confondez pas les courbatures avec l’acide lactique qui provoque une sensation de brûlure ponctuelle lorsque vous faites un effort intense.

On considère que les courbatures ont pour origine des microtraumatismes au niveau des muscles et tendons, provocant des lésions à très petite échelle. Parallèlement à cette théorie, il a été démontré que les courbatures sont un signal du système immunitaire. Elles ont pour effet de vous astreindre au repos nécessaire à la réparation de vos tissus. Les courbatures peuvent être dues également à une infection virale (grippe, hépatite).
L’acide lactique, quant à lui, est une molécule générée par la combustion incomplète du glucose alors que le muscle manque d’oxygène.

Voici quelques conseils pour bannir vos courbatures, contractures et douleurs musculaires!!

Avant l’effort :
Masser les parties sujettes aux courbatures avec l’huile Baumanga
S’échauffer (aller courir quelques minutes)
Faire quelques étirements
Boire de l’eau

Pendant la séance :
Modérer ses efforts en fonction de son entraînement!

Après l’effort :
Boire beaucoup d’eau (et ce pendant 24h)
Faire quelques étirements
Masser toutes les parties du corps sollicitées pendant l’effort avec l’huile Baumanga

Que la force (et surtout la motivation) soient avec vous